É possível atenuar os efeitos da menopausa?
(Foto: Ron Chapple Studios/Thinkstock)
O envelhecimento provoca diversas modificações no organismo feminino, que são acentuadas pela chegada da menopausa. Entre as principais, estão a diminuição dos hormônios sexuais, o aumento da adiposidade e a redução da massa muscular. A queda do índice de massa muscular diminui a taxa de metabolismo no repouso e as consequências são conhecidas: com metabolismo mais lento e menos atividade, a tendência é engordar!
É possível lutar contra a menopausa?
Pesquisas recentes indicam que sim. Dois pesquisadores da Universidade Estadual de São Paulo (Unesp) em Botucatu, no interior do estado, conduziram um estudo1 muito importante nesse sentido. Eles escolheram trinta mulheres sedentárias com idades entre 45 e 70 anos (todas sem menstruar há mais de 1 ano) e as dividiram em dois grupos de quinze: o Grupo Treinamento (GT) e o Grupo Controle (GC). As mulheres do GT foram submetidas a quatro meses de treinamento com pesos (a boa e velha musculação), enquanto as participantes do GC mantiveram sua rotina inalterada.
O mais notável, na minha opinião, foi a simplicidade do programa: os treinos a que foram submetidas as mulheres do GT consistiam de dez exercícios básicos (leg press, abdominal, supino, etc.), praticados três vezes por semana, durante quatro meses.
Detalhe: não houve mudança nos hábitos alimentares. E ainda assim as mulheres que se exercitaram obtiveram um grande resultado!
É possível concluir, portanto, que dá para lutar contra os efeitos da menopausa sobre o corpo, e retardar o envelhecimento. Mais uma vez, a musculação se mostra uma aliada bem eficaz!
1-Mara Cléia Trevisan e Roberto Carlos Burini. Metabolismo de repouso de mulheres pós-menopausadas submetidas a programa de treinamento com pesos (hipertrofia). Rev Bras Med Esporte Vol. 13, Nº 2 Mar /Abr, 2007
Por Renato Dutra
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